原來 魚的世界是寧靜滴~～

11月重新開始跑LSD 就利用這條連通鶯歌、大溪、龍潭的單車道。桃園縣定位這條單車道為Country Trails 。
嗯~ 鄉間小路、田間小徑，跑過三次後，我喜歡~ 比起台北縣、市的河濱單車道充滿了人工味，在大溪通往龍潭的鄉間小路上到處有著野花生態和田野間的恬靜樂趣。
十月桃縣政府有推大溪韭菜花田的活動，應該主要是大溪到鶯歌的鄉間自行車路段，而我以下的照片主要是大溪到龍潭三坑沿途的鄉間小路，用隨身手機和多年的小相機所拍下的跑步途中照片。
哈! 就用這張三坑老街的 百日草花海揭開序曲

身為文化大學畢業的我，對於陽明山越野跑有種非參加不可的情懷，何況是從幾乎山下的至善路三段溪山國小跑到擎天崗這種路線。
 
第二批出發的我，跑沒多久就出現陡坡，步兵跟著出現，趁這個機會進補一下
 

 
今年的馬拉松練跑已進行了一個多月了，跑量也從平常每月的20幾K，爆量了十倍。這個星期LSD進度提前到達了38K，目前整個進度和去年第一次跑馬練習幾乎雷同得可怕，同樣的在第二個LSD跑完後有脫水和上吐下瀉的情況，同樣的在第5個LSD達到應該有能力足以跑完一個全馬的距離。看來接下來二三個月的配速練習和雙腳的健康維持才是最後不會重蹈去年失敗的關鍵。
今年陪我跑的是這條我命名為田塘線的LSD路線，目前單趟已被我跑到快20K了。我想十年後環中東路外圍的這條盡是農田和水塘的屬於我記憶中的傳統桃園印象路線，應該會被開發殆盡。
看著衛星圖，看著環中東路在左上角像座城牆一樣的努力抵擋圈住密密麻麻的住宅區向外擴張。台北縣和桃園縣在這二十年來努力的演譯著這個最讓我印象深刻的地理名詞"衛星城市擴張" 。視覺上看來人造建築像疫病一樣在大地漫延著。

去年發現這比賽參加獎很豐富，今年終於給我報到名。嘿嘿，贈品我來了
 
比賽完在排隊等大會的接駁車時，何信言排在我的前面(何是今年和去年TNF 100K台灣區挑戰賽的冠軍)，後來有個年輕人跑來問他，他跑這麼快下坡是怎麼跑的，我心想這什麼問題? 剛好今天看到這影片，讓Kilian Jornet用慢動作來體現我腦的想像，什麼叫TRAIL RUN 

2年多前參加完梅花湖鐵人賽後，在圖書館發現有本叫"鐵人三項訓練聖經"的書，借來快速翻完後，發現完全沒辦法，因為我從小就不喜歡訓練，所以只能玩玩票，想有好成績難上加難。但書中有提到Julie Moss這個人，我上youtube找到了她的影片，比賽中她在游完3公里多的泳、騎完180km的腳踏車、接著跑著馬拉松 ，一路領先，但最後終點前100公尺，她體力不支只能用搖搖欲墜和再爬起的身體來堅持完成抵達終點的念頭，這段演譯永不放棄精神的即短暫又漫長的時光，就在終點線前觀眾夾道加油歡呼聲中她花光了領先時間，第二名從她不支的身體旁悄悄跑過，率先抵達終點，從此這個名叫Julie Moss餐廳女服務生，成了有史以來唯一一個會被記住的第二名，隨著這段影片成了美國家喻戶曉，鼓勵人心的經典畫面。這段影片很令我動容，成了這本書最意外的收穫

記得梅花湖鐵人賽前一晚的選手之夜，同一桌幾個看來很斯文、書卷氣的男女在聊的是半程超鐵的話題，我不得不充滿敬意，因為超過標準鐵人51.5km的半程超級鐵人113km和超級鐵人226km，後面這2種距離，對我真是太遙遠了
所以我連說也不敢說我有打算參加這2種比賽，因為真是令人害怕的距離，而且是非得有紮實訓練不可的距離和賽程，對有本事參加這種比賽的練家子，我只能充滿敬意

陪老婆逛百貨公司周年慶，順便逛運動用品，結果看到這個鞋墊，感覺這才是有量腳訂作，之前做的三次足部測量，有2家是專賣鞋墊的，有強調量腳訂作的概念，但其實也就3、4模組化的款式讓你選而已，離量腳訂作的精神差得遠，買運動鞋也是，明明我兩腳有某種程度的差距，若一隻較扁平，另一隻較接近正常足，那不管是買一雙正常足或一雙低足弓的鞋，對兩腳都不是完全適用，所以我一直在想是不是該各買一雙，然後各穿一腳跑步…但這想法太實驗性了

熱塑型主要作用在下面這張照片，也是它的背面看到的這塊奶茶色的材質上，現場門市人員將它放入烤箱烤至某種溫度，然後取出馬上放入鞋子內，讓你站上去用你的腳型來塑型，站一會、走一會待它冷卻即完成定型

從上個月開始可能LSD的操練，造成我右腳裸的傷又復發。在看了長庚和保安堂，也買了2罐促銷價的紐力活萄葡糖胺心安健康食品，然而一切都看不到效果，只能用休跑和掙扎來因應，但眼看第一次全馬的日期愈來愈近，我不得不把腦筋動到我的腳上，或許該買雙真的是為低足弓設計的鞋了。
上網找了Mizuno和Asics的足部測量活動，Mizuno的活動檔期比較好，終於在某個星期六做了這2年來的第三次也是第三家的足部測量活動。
前2次的Footdisc和Dr.Foot的測試結果請參考http://between11.pixnet.net/blog/post/27464194  比對這三次的超果，結論是找不出結論(看來還是專心練赤足跑算了)

比賽完，手臂上的編號晒痕&脫皮ing
***其實我早忘記了，一個星期前腿拉傷的事了，因為15日晚上我就到松運大操場開始嚐試跑步了…
賽前三、四天，突然發現這次比賽有不少國軍人員參加，且國軍也是主辦單位時，突然激起我的鬥志，可惜發現得太晚。民國84年，當兵的第二年，國防部下令停辦「國軍體能戰技運動會」。民國100年國防部鼓勵官兵，讓部份特種部隊人員參加民間的鐵人賽。國軍這10幾年來的變革，讓我覺得很納悶。而報名了500多人來參加鐵人賽也讓我懷疑國軍何時轉型成了社會團體?難道體能較好的弟兄要到民間才能夠有舞台嗎? http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110618/60/2tkcb.html

      6月9日，賽前十天把鐵人三項訓練聖經找出來看，第一次看到這書是1年半前梅花湖鐵三賽後2個月的事。不管如何，賽後2個月和賽前十天看這書，一樣是沒啥效用，更糟的是發現這個佛腳，很難臨時抱‧‧‧‧
      6月10日，本來就預定要在這週到松山運動中心，練一遍全程的鐵三，好了解一下狀況。我想松運是最理想的run一遍全程的場地了，因為沒有毒辣的太陽全程如影隨行。

在二個月以前，我對跑步機的觀感都是不屑的… 連碰也不會想碰，當然我也沒啥機會去健身房
       三個月前辦了松山運動中心的深水鯨魚季卡，因為花了一筆錢，但又不能玩自由潛水，只能純游泳，然後12月25日會到期。假日和同好約進去玩自由潛水，還得花250元買門票，所以為了有值回票價的感覺，開始使用它憑季卡可免費使用的健身房，鍛練一下一身的肥肉。就這樣每次游完泳會抽點時間到健身房東摸摸西摸摸，這幾個月比較忙所以有一陣子沒跑步了，看著跑步機上一堆數據，開始想它或許是個不錯的玩具。去年開始又在操場上跑步時有買了台GPS之類的運動紀錄器，可以測我跑的距離、時速、卡路里等，但這些跑步機上也都有，且面板數據大多了，前方左右還有兩台大電視，一邊放著民視的政論節目，邊看他們的言論培養雞糞之心，一邊放著中視的消磨人生肥皂劇，加上這一陣子常下雨，更讓我找到理由不跑步，種種緣由，我就開始展開踏上跑步機之路了。
 
踏上跑步機，讓我想起小時後，家門口對面的鄰居，有一陣子流行鬥狗，他們三不五時會用一個鐵欄杆在街上圍成一塊圓圈，然後放進兩隻叫不同狗名的土伯狗，讓他們互咬比賽，最後怎麼定勝負我也忘了，我對這種殘忍的事沒興趣，對狗也沒興趣，對輸贏也沒興趣，只記得狗兒們會互咬到流血，還有漫天的狗臭味，還有他們家門口那台長長的訓練狗的跑步機。