比賽完，手臂上的編號晒痕&脫皮ing
***其實我早忘記了，一個星期前腿拉傷的事了，因為15日晚上我就到松運大操場開始嚐試跑步了…
賽前三、四天，突然發現這次比賽有不少國軍人員參加，且國軍也是主辦單位時，突然激起我的鬥志，可惜發現得太晚。民國84年，當兵的第二年，國防部下令停辦「國軍體能戰技運動會」。民國100年國防部鼓勵官兵，讓部份特種部隊人員參加民間的鐵人賽。國軍這10幾年來的變革，讓我覺得很納悶。而報名了500多人來參加鐵人賽也讓我懷疑國軍何時轉型成了社會團體?難道體能較好的弟兄要到民間才能夠有舞台嗎? http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110618/60/2tkcb.html
18日一早，大水牛約騎桶後溪，我也趕去湊熱鬧，騎到柏油路的終點，我就先返回孝義派出所，這段路程來回約30K，去程上坡時，我就站起來騎，練一下上坡站起來騎車重踩的感覺，我並不太會站起來抽車，趁這個機會練一下順便操一下大腿肌肉。回程我就放棄這樣做了，因為不想在賽前一天又把自已搞受傷了
若你問我比賽中最怕遇到的問題? 我的答案是抽筋和破胎。
這次為了將胎壓打到90PSI，特別買了CO2鋼瓶打氣的工具來騎車時隨車攜帶，以防萬一。但問題往往在細微忽略處蔓延~
SWIMMING
下水前我一直以為主辦單位的關於水質的文字說明，代表的是清澈的意思。比賽開始後因為是平台下水，不是漸進式的坡道，所以當場我在考慮要不像前面組的不少人來個流線型跳水的姿勢入水，但我沒練過，也沒試過，所以只好放棄這個玩跳水的機會，還是改用下水餃的方式入水。
噗通一聲入水後，才發現，這和梅花湖有啥不同啊，是看得到五指，但也僅僅如此。瞬間我游不快的自由式又面臨更大的挑戰。因為要邊游邊觀察路線和閃人，游得更沒效率。後來悶著頭游，當我抬頭時，發現我偏離了航道，修正後又反向偏離，漸漸的我發現我持續一段時間都在游"之"字型，這個發現讓我更慌，我啥時有了這種游不直的壞習慣，而且在這種一公尺能見度的河裡，游"之"字型還要閃人，真得很悶，終點感覺愈游愈遠，心裡很喪氣，第一項就面臨了挫敗的心情，我實在不想把鐵人三項競賽，再修正回挑戰賽。
45分50秒後我上岸了，看了秒錶上的數字後，差點吐出血來。
我不喜歡在大腿有鬆緊帶的緊身褲，覺得會讓我在騎車和跑步時容易大腿抽筋。偏偏鐵人的連身服多是如此，我僅有的鐵人服也是如此。所以買了一件CW-X鐵人上衣，搭配著游褲和慢跑裋褲來比完全程，賽前前天還在苦思要如何有創意有效率的在轉換區換褲子…，前一晚在民宿裡，因為羅東夜市浪費了我太多時間，所以我也放棄了動腦筋，決定借民宿的浴巾在轉換區時來圍著換褲子。
游完泳跑進轉換區時，我瞄了一旁的白浴巾一眼，然後當場脫掉我的游褲換上慢跑短褲，正當我若無其事時，身後傳來尖叫聲?贊嘆聲???-----我還以為沒女性同胞看到，聽聲音和她接下來和同事間的耳語看來，閃到了主辦單位女工讀生的眼了。真抱歉
說我是鐵人，我是不會承認，說我是野人，我一定不會否認。
這個游泳轉騎車的轉換區，我只花了5分30秒，非常有效率。是整場比賽中我最滿意的一段成績。
CYCLING
賽前我練騎車次數應該不超過六次吧，基本上我是把騎車當成不可能好，也不可能太糟的一個項目，而我的車錶在我這六次的訓練中，它仍然處於休假狀態中。比賽前一晚，東弄西弄，終於看到它願意和車輪有互動了。在轉換區一牽起車子，一轉動輪子，又看到我的車錶依然故我的處於羆工狀態。而我第二個備案是裝在龍頭上的衛星軌跡紀錄器，但我忘了賽前先開機，當下我也決定拆掉放棄這個老態龍鍾衛星軌跡紀錄器。
出了轉換區，踏上踏板，我沒法照我設定的要27到30KM時速來騎車，我只能用感覺迴轉率這件事來不斷的要求自已騎在某種迴轉速之上，然後含恨的想著Garmin的Edge800，一款新的車錶，又能跑步用，又能軌跡紀綠又能導航又能監控測心跳、又能測踏頻迴轉率...
騎行過程中，我自已覺得狀況還不錯，即使沿路輕易的被公路車超過，只能欺負其他的登山車和一些較弱的公路車，我也因為睹氣想追公路車，所以耗盡腿力來騎，但整個感覺還是覺得騎得不錯，中途只喝了幾口運動飲料。之後進了騎車轉步的轉換區，也只喝了2口運動飲料，就急急忙忙的開始往跑步的路程出發了。在第2次進轉換區時沒有充份喝運動飲料後來讓我付出慘痛的代價(不會是露鳥的報應吧???)
當然比賽時不是這樣子，回家前拍補一張，讓辛苦的小綠露臉
RUNNING
開始跑步後，才發現今天太陽公公真得很努力工作，想忽略他的存在也不行。然後跑了一公里後開始覺得大腿不對勁後就展開了我最害怕遇到的抽筋狀況劇:休息好幾下、按摩一下、拉筋一下、然後跑一下下後肌肉又開始緊蹦，這樣的過程循環上演，只有單腿、雙腿，前腿肌、後腿肌緊蹦這樣的變化進行著。然後眼瞄其他人不斷的從我身邊走過、跑過。大會的廣播聲傳來第一名已完成比賽，然後陸續有人抵達了終點，而我的第一圈5K RUN，只感到遙無止盡，11點多了太陽火力全開的時刻，沒有太多想要放棄的念頭，但想以後不要在正午參加這種耐力賽，還要面臨抽筋，只能停不能急的狀況，整個喪氣到最高點。什麼成績，想都不用想了，要面對的是我到底還要花多久時間來結束這場令人感到挫敗的比賽，然後換個不輕易放棄的自我交代‧‧‧‧
隨身攜帶的高價喜樂適防抽筋噴腋，發揮不了太大的功用，沿路的補水站，水一直喝、一直潑灑身體降溫也只能讓自已稍感到好受一點，但還是沒法跑起來太久、太遠，吃了BA++胺基酸、POWER GEL也幫不上忙，大腿不能跑，光有體力也是沒用。
掙扎到快5K時在一個補水站看到工作人員拿著一包鹽在倒給選手，才想到大會有提到補水站有水和鹽巴的提供，但我之前經過的補水耠怎麼都沒看到鹽巴?是只看到水就急忙忙的拿來喝和倒在頭上身上，完完全全忽視掉了角落被平倒在塑膠盤上的鹽巴。還好讓我看到這位把整包鹽拿來倒的工作人員…
拿了點鹽和水，喝下去一陣子後，感覺找到啟動大腿的原始碼，但這時我已遠離了那個補水站，等我在撐到下個補水時，迫不急待的拿一瓶水，一大把鹽給倒進去。一口喝下，馬上吐了出來，第二口、第三口…沒有一口入得了我的喉嚨，真是一瓶天賜死海來的水，死鹹的驚人，入不了我的喉卻解了我大腿的渴，殘留在口裡一滴滴的鹽水是我大腿啟動的原始碼，在我早遺忘了這個最簡單的道理時。我一直把問題當成是肌肉疲勞來處理，所以我排除不了狀況，而我明知這一陣子的跑步量都是超過12K以上，所以根本不可能是我的肌力不夠，然後開始怪罪今天騎車時為了跟公路車把腿力耗光了嗎???
不!笨蛋
問題出在大太陽下留太多汗，電解質失衡了~我的防抽筋第一道防線是運動飲料，今天比賽中，騎車中我只喝了600CC不到，跑步前我又只喝了2口。我完全忽視了太陽的影響力，在我這次自鳴得意的輕鬆在松運練完三項串連就種下了這個敗因，想起一年半前準備梅花湖賽，賽前8月31日我從9點開始到中午12點半在空曠曝晒的環境下RUN完三項，那樣的實練很痛苦但才有意義，松運室內練習看來太輕忽了。
關於抽筋的文章http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repno=42
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之後我開始能跑起來了，小心奕奕的慢跑著，不想在被抽筋給纏上。這時的座右銘只有欲速則不達…
再經過的加水站，拿到的水都用來稀釋我那瓶緊握手上的"死海來的水"，只有這種時刻，才會覺得握瓶水跑步一點也不累
想到前不久買的貴貴所羅門600ml水壺腰包，正躺在家裡乘涼…想到我看到手握運動水壺包時覺得誰需要這種東西啊?有腰包、有水袋，為何要率苦的手握，然後一個也要賣你一千多…
這種時刻才會知道沒經驗和無知是件可怕的事情。
最後幾百公尺，我終於能全力邁開步伐衝剌，才又感受到一丁點奔跑的快感。
統計數字
完賽時間3小時20分17秒，並沒有如我想得那樣糟。但知道總名次後，共1600參賽，那4位數初頭的名次就顯得很糟。雖然懊腦這樣的成績表現，也要來玩一下EXCEL來排序各項數據，並檢討一下。
游泳來回一趟共1500M。無明確標的物，無法確認實際長度。我游了00:45:50.97總排名約1023左右，比我的總成績排名前面一點，雖然我本來預計40分要游完的，但就數字看來成績完全是被跑步抽筋給拖垮的
騎車4圈共40KM。GOOGLE地球測量路線應該只有35KM左右，我騎了01:12:50.69，總排名約702左右，這裡面包含了在轉換區待了近3分多鐘，若有1600人參賽，我至少比一半人以上騎得快，推論上看來我的小綠悍馬車還是贏了不少公路車。我本來預計1小時30分騎完的，雖然路程有短少，但我想我還是騎得比想得快，雖然沒車錶數據沒關係，事後用破數學算一下(69分/60分x平均時速=35KM，得到我騎的平均時速是30.4km/hr)，看來不知不覺中，我還騎超過原本預定的平均時速，下次應該要多花點力氣在騎車上，因為看來它的投資報酬最高，可進步的空間也較高。
路包2圈共10KM。GOOGLE地球測量路線應該只有9KM左右。自已手上的碼錶計時第一圈的5K，我花了51分46秒。第二圈一樣的5K我花了28分46秒，跑步總排名約1193左右。這次比實跑步10K我本預計花50分鐘來完成，但硬生生是花了快1小時20分左右才跑完。三項中我最擅長的是跑步，每次都想著要拿跑步來進補，但2次比賽下來，這最後的跑步，補是沒補到什麼，這次還吐了一地，搞砸了2個月來的抽空努力成果，也搞砸了這次我本可以輕易完成的三小時完賽夢想。說實話我從來沒想過我跑10K要花超過1小時，而這次多花的這20分鐘，剛好就是我能進三小時的關鍵。
比賽結束整個很悶。但有失要有得才有價值，這不難拿到卻失手的2、30分鐘成績，換來愛流汗的我對抽筋和大太陽下比賽有更深的經驗。只要身上準備著幾片鹽片，這20、30分鐘的成績不會拿不到手，只能說千金難買早知道。有體力，大腿不放行，也是行不通。希望下一場比賽不要在隔1年半了，不然這些經驗又要在我腦海裡歸零
三項運動的準備訓練和策略看來要有所調整，而看來在北部希望有個能見度較好的水域來進行三項游泳是不可求的。而我是不是要該放棄不容易控制方向又游不快自由式改投向更游不快但可以看清方向直直游的蛙式呢? 真悲哀，我游自由式至少十年了，怎麼還能游得那麼爛，真是不簡單。
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